Федеральный стандарт спортивной подготовки по полиатлону
Проект федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта полиатлон. Федеральный стандарт определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом. В документе содержатся требования и рекомендации для:
- Требования к структуре и содержанию программ спортивной подготовки
- Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку
- Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку, и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях
- Требования к результатам реализации программ спортивной подготовки на каждом из этапов спортивной подготовки
- Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам по виду спорта полиатлон
- Требования к условиям реализации программ спортивной подготовки, в том числе кадрам, материально-технической базе и инфраструктуре организаций
Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта полиатлон — PDF-версия.
Данные требования и нормативы сопровождаются детальными таблицами:
1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта полиатлон.
2. Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта полиатлон.
3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта полиатлон.
4. Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта полиатлон.
5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | ||
| Мальчики | Девочки | ||
| Скоростные качества | Бег на 30 м
(не более 6 с) |
Бег на 30 м
(не более 6,5 с) |
|
| Координация | Челночный бег 3х10 м
(не более 9,8 с) |
Челночный бег 3х10 м
(не более 10,2 с) |
|
| Сила | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 9 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 5 раз) |
|
| Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 10 раз) |
Подъем туловища из положения лежа на спине
(не менее 8 раз) |
||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места
(не менее 130 см) |
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см) |
|
| Выносливость | Бег 500 м
(не более 2 мин 35 с) |
Бег 500 м
(не более 2 мин 50 с) |
|
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (коснуться пола пальцами рук) |
||
6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | ||
| Мальчики | Девочки | ||
| Скоростные качества | Бег 60 м
(не более 10,8 с) |
Бег 60 м
(не более 11,2 с) |
|
| Координация | Челночный бег 3х10 м
(не более 9,3 с) |
Челночный бег 3х10 м
(не более 9,8 с) |
|
| Сила | Подтягивание из виса
на перекладине (не менее 4 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 8 раз) |
|
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места
(не менее 160 см) |
Прыжок в длину с места
(не менее 145 см) |
|
| Выносливость | Бег 1500 м
(не более 7 мин 55 с) |
Бег 1500 м
(не более 8 мин 35 с) |
|
| Летнее пятиборье, летнее четырехборье | |||
| Плавание 50 м
(не более 1 мин 10 с) |
Плавание 50 м
(не более 1 мин 30 с) |
||
| Зимнее троеборье | |||
| Лыжная гонка 3 км
(не более 16 мин 50 с) |
Лыжная гонка 2 км
(не более 14 мин) |
||
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, коснуться пола пальцами рук (не менее 3 раз) | ||
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
| Спортивный разряд | «третий юношеский спортивный разряд» | ||
7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | ||
| Юноши | Девушки | ||
| Скоростные качества | Бег 60 м
(не более 8,2 с) |
Бег 60 м
(не более 9,2 с) |
|
| Координация | Челночный бег 3 х 10 м
(не более 8,6 с) |
Челночный бег 3 х 10 м
(не более 9,0 с) |
|
| Сила | Подтягивание из виса на перекладине | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | |
| Летнее пятиборье, летнее четырехборье | |||
| (не менее 13 раз) | (не менее 16 раз) | ||
| Зимнее троеборье | |||
| (не менее 20 раз) | (не менее 40 раз) | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места
(не менее 200 см) |
Прыжок в длину с места
(не менее 175 см) |
|
| Выносливость | Бег 3000 м
(не более 10 мин 40 с) |
Бег 2000 м
(не более 9 мин 20 с) |
|
| Летнее пятиборье, летнее четырехборье | |||
| Плавание 100 м
(не более 1 мин 18 с) |
Плавание 100 м
(не более 1 мин 25 с) |
||
| Зимнее троеборье | |||
| Лыжная гонка 10 км
(не более 35 мин) |
Лыжная гонка 5 км
(не более 19 мин 06 с) |
||
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 6 см) |
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз,
кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп (не менее 7 см) |
|
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
| Спортивный разряд
|
«кандидат в мастера спорта» | ||
8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | ||
| Мужчины | Женщины | ||
| Скоростные качества | Бег 100 м
(не более 12,2 с) |
Бег 100 м
(не более 13,7 с) |
|
| Координация | Челночный бег 3 х 10 м
(не более 8,2 с) |
Челночный бег 3 х 10 м
(не более 8,6 с) |
|
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места
(не менее 230 см) |
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см) |
|
| Сила | Подтягивание из виса на перекладине | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | |
| Летнее пятиборье, летнее четырехборье | |||
| (не менее 13 раз) | (не менее 16 раз) | ||
| Зимнее троеборье | |||
| (не менее 25 раз) | (не менее 65 раз) | ||
| Выносливость | Бег 3000 м
(не более 10 мин 20 с) |
Бег на 2000 м
(не более 7 мин 50 с) |
|
| Летнее пятиборье, летнее четырехборье | |||
| Плавание 100 м
(не более 1 мин 11 с) |
Плавание 100 м
(не более 1 мин 20 с) |
||
| Зимнее троеборье | |||
| Лыжная гонка 10 км
(не более 35 мин) |
Лыжная гонка 5 км
(не более 19 мин) |
||
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 6 см) |
Наклон вперед из положения стоя на скамье с выпрямленными ногами. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 7 см) |
|
| Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
||
| Спортивное звание
|
«мастер спорта России»,
«мастер спорта России международного класса» |
||
9. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
| Этапный норматив | Этап начальной подготовки | Тренировочный этап
(этап спортивной специализации) |
Этап
совершенствования спортивного мастерства |
Этап высшего спортивного мастерства | |||||||||
| До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | ||||||||||
| Количество часов в неделю | 6 | 9 | 14 | 18 | 24 | 32 | |||||||
| Количество тренировок в неделю | 4 | 5 | 6 | 7 | 12 | 14 | |||||||
| Общее количество часов в год | 312 | 468 | 728 | 936 | 1248 | 1664 | |||||||
| Общее количество тренировок в год | 208 | 260 | 312 | 364 | 624 | 728 | |||||||