Полиатлон и нормы ГТО 2017

Полиатлон как самостоятельный вид спорта ведет свою историю с 1992 года. Как преемник комплекса ГТО он включает в себя два основных дисциплины: летний полиатлон и зимний полиатлон. Официально существует только один вид спорта по названием полиатлон, который включает в себя следующие дисциплины:

Летнее пятиборье

  • Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов с 10 метров стоя (упражнение ВП-3)
  • Плавание 100 метров вольным стилем
  • Бег 100 метров
  • Бег 2000 метров у женщин и 3000 метров у мужчин
  • Метание гранаты

Летнее четырехборье

  • Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов с 10 метров стоя (упражнение ВП-3)
  • Плавание 100 метров вольным стилем
  • Бег 60 метров
  • Бег 1000 метров у женщин и 2000 метров у мужчин

Зимнее троеборье

  • Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов с 10 метров стоя (упражнение ВП-3)
  • Силовой норматив: отжимание у женщин и подтягивание на высокой перекладине у мужчин
  • Бег на лыжах (или лыжероллерах) 5000 метров у женщин и 10 000 метров у мужчин

Результаты оцениваются по 100 бальным, а также 1000 бальным таблицам для международных стартов по летнему и зимнему полиатлону.

Уровень результатов

По сравнению комплексом ГТО количество дисциплин в полиатлоне меньше, однако результаты требуют намного более высокого уровня подготовки. На диаграммах приведены примеры результатов, необходимые для получения разрядов и званий (значки относятся к нормам ГТО, разряды и звание МС — к полиатлону). Для просмотра наведите курсор на один из столбцов.

 

* — данные результаты соответствуют выступлению, при котором на каждом виде набирается одинаковое количество очков.

История комплекса ГТО

24 мая 1930

Номер газеты «Комсомольская правда» выходит с призывом о создании единого комплекса упражнений для оценки физической подготовки и проведении состязаний на право получения значка. Актуальность призыва была обеспечена не только активным развитием промышленности и большими стройками, но и нарастающей напряженностью в Европе, грозившей войной.

11 марта 1931

Утверждены Положения и нормы первого Всесоюзного комплекса “Готов к труду и обороне”. Благодаря комплексу ГТО были выявлены талантливые и ставшие впоследствии всемирно известными спортсмены. В их числе братья Георгий и Серафим Знаменские, Владимир Куц, Леонид Мешков

1934

Введена вторая ступень комплекса ГТО. Включала в себя 3 теоретических требования и 22 практических испытания по различным видам физических упражнений. Для выполнения нормативов требовались систематические тренировки.

Май 1936

Создаются 64 добровольных спортивных общества профсоюзов по образцу уже существующих «Динамо» и «Спартака». Все заводы, институты, школы и другие учреждения обеспечивались средствами на развитие физической культуры и спорта.

1941 год

За 10 лет существования комплекса ГТО норматив первой ступени сдали около 6 миллионов человек, второй ступени — более 100 тысяч.

17 января 1972

Утвержден новый комплекс ГТО, включающий пять ступеней для различных возрастов. Ступенью с самыми высокими нормативами является четвертая, «Физическое совершенство» для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 года.

24 марта 2014

Президент России Владимир Путин подписывает указ о возрождении норм ГТО
Испытания на VI ступень для мужчин 18—29 лет из комплекса «Горжусь тобой, Отечество»

Источник Википедия

№ п/п Виды испытаний Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания
1 Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5
2 Бег на 3 км (мин:с) 14:00 13:30 12:30
3 Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430
3 или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240
4 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 9 10 13
4 или рывок гири 16 кг (кол-во раз за 4 мин) 20 30 40
5 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) + 6 + 7 + 13
Испытания по выбору
6 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37
7 Бег на лыжах на 5 км (мин.:с) 26:30 25:30 23:30
7 или кросс на 5 км по пересечённой местности (для бесснежных районов) Без учёта времени
8 Плавание на 50 м (с) Без учёта времени 42
9 Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МП-532, MLG, DIANA) из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) Выстрелов — 3 пробных, 5 зачётных. Время на стрельбу — 10 мин. Время на подготовку — 3 мин. 15 20 25
9 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков (15 км) В соответствии с возрастными требованиями. Туристские знания и навыки: ориентирование на местности по карте и компасу, выбор места для установки палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий и другие.
Кол-во видов испытаний в возрастной группе 10 10 10
Кол-во видов испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса (обязательны испытания на силу, быстроту, гибкость и выносливость) 6 7 8
Нормативы ГТО с 1972 года

Источник Википедия

I ступень — «Смелые и ловкие» — для мальчиков и девочек 10—11 и 12—13 лет

N п/п Виды упражнений Мальчики Девочки
10—11 лет 12—13 лет 10—11 лет 12—13 лет
на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок
1 Бег
30 м (сек.) 5,9 5,2 6,0 5,4
60 м (сек.) 10,0 9,2 10,2 9,6
2 Прыжок в длину (см) 310 340 340 380 260 300 300 350
3 Прыжок в высоту (см) 95 105 105 115 85 95 100 110
4 Метание теннисного мяча(м) 30 35 35 40 20 23 23 26
5 Плавание без учёта времени (м) 25 50 25 50
50 м (мин., сек.) 1.20 1.05 1.30 1.15
6 Бег на лыжах
1 км (мин., сек.) 8.00 7.30 8.30 8.00
2 км (мин., сек.) 14.00 13.00 16.30 15.30
В бесснежных районах:
Езда на велосипеде 5 км (мин.) 16 15 15 14 19 18 18 17
или
Кросс без учёта времени (м) 500 1000 1000 1500 300 500 500 1000
7 Подтягивание на перекладине (количество раз) 3 5 5 7
Лазание по канату с помощью ног (м) 2.50 2.80 2.80 3.50
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка. Упражнения по выбору для сдающих на золотой значок (в возрасте 10—11 лет необходимо сдать 2 любых вида, в возрасте 12—13 лет — 3 вида).

 

N п/п Виды упражнений Мальчики Девочки
10—11 лет 12—13 лет 10—11 лет 12—13 лет
на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок
1 Полоса препятствий 80 м 4 препятствия 5 препятствий 3 препятствия 4 препятствия
2 Гимнастическое многоборье троеборье четырехборье двоеборье троеборье
3 Туристский поход с проверкой туристских навыков _ 5-6 км выполнить требования на значок «Юный турист» 5-6 км выполнить требования на значок «Юный турист»
4 Стрельба выполнить требования на значок «Юный стрелок» выполнить требования на значок «Юный стрелок»
5 Бег на простых коньках 100 м (сек.) 20 18 22 20
6 Участие в соревнованиях по спортивным играм (количество игр) 5 8 5 8

 

II ступень — «Спортивная смена» — для подростков 14—15 лет

N п/п Виды упражнений Мальчики Девочки
на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок
1 Бег 60 м (сек.) 9,2 8,4 10,0 9,4
2 Кросс
300 м (мин., сек.) 1.00 0.55
500 м (мин., сек.) 1.45 1.30
или
Бег на простых коньках 300 м (мин., сек.) 0.58 0.50 1.05 1.00
3 Прыжок в высоту (см) 120 130 105 110
или
Прыжок в длину (см) 390 310 360
4 Метание теннисного мяча (м) 38 46 25 30
5 Лыжные гонки
2 км (мин.) 15 14
3 км (мин., сек.) 17.30 16.30
В бесснежных районах:
Марш-бросок
1 км (мин., сек.) 5.20 5.00
2 км (мин.) 10 9
или
Велокросс
5 км (мин.) 15 14
10 км (мин.) 28 26
6 Плавание 50 м (мин., сек.) 1.00 0.50 1.10 1.00
7 Подтягивание на перекладине, (количество раз) 6 8
или
Подъем из виса в упор переворотом или силой 2 3
Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) 8 10
8 Туристский поход с проверкой туристских навыков (км) 12 16 12 16
9 Спортивный разряд (по любому виду спорта) II-III юношеский II-III юношеский
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму).

 

III ступень — «Сила и мужество» — для юношей и девушек 16—18 лет

N п/п Виды упражнений Юноши Девушки
на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок
1 Бег 100 м (сек.) 14,2 13.5 16,2 15,4
2 Кросс
500 м (мин., сек.) 2.00 1.50
1000 м (мин., сек.) 3.30 3.20
или
Бег на простых коньках 500 м (мин., сек.) 1.25 1.15 1.30 1.20
3 Прыжок в длину (см) 440 480 340 375
или
Прыжок в высоту (см) 125 135 105 115
4 Метание гранаты весом
500 г (м) 21 25
700 г (м) 35 40
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см) 6.00 6.80
5 кг (м) 8 10
5 Лыжные гонки
3 км (мин.) 20 18
5 км (мин.) 27 25
или
10 км (мин.) 57 52
В бесснежных районах:
Марш-бросок
3 км (мин.) 20 18
6 км (мин.) 35 32
или
Велосипедный кросс
10 км (мин.) 30 27
20 км (мин.) 50 46
6 Плавание 100 м (мин., сек.) 2.00 1.45 2.15 2.00
7 Подтягивание на перекладине (количество раз) 8 12
или
Подъем из виса в упор переворотом или силой (количество раз) 3 4
Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) 10 12
8 Стрельба из малокалиберной винтовки
на 25 м (очки) 33 40 30 37
или
на 50 м (очки) 30 37 27 34
или
Стрельба из боевого оружия — начальное упражнение по программе начальной военной подготовки удовлетворительно хорошо удовлетворительно хорошо
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10 Спортивный разряд по:
а) автомобильному, водно-моторному, мотоциклетному, планерному, парашютному, самолетному, вертолетному, подводному спорту, морскому многоборью, биатлону, современному пятиборью, пулевой стрельбе, радиоспорту, ориентированию, борьбе (все виды), боксу III III
б) любому другому виду спорта II II
Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки сандружинниц, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок.

 

IV ступень — «Физическое совершенство» — для мужчин 19—39 лет и женщин 19—34 лет

N п/п Виды упражнений Мужчины Женщины
19—28 лет 29—39 лет 19—28 лет 29—34 года
на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок
1 Бег 100 м (с) 14,0 13,0 15,0 14,0 16,0 15,2 17,0 16,0
2 Кросс
500 м (мин., с) 2.00 1.45 2.10 2.00
или
1000 м (мин., с) 3.20 3.10 3.45 3.30 4.30 4.10 5.00 4.30
или
3000 м (мин., с) 14.00 13.30 15.00 14.00
3 Прыжок
в высоту (см) 130 145 125 130 110 120 105 110
или
в длину (см) 460 500 400 460 350 380 320 350
4 Метание гранаты весом
500 г (м) 23 27 20 23
700 г (м) 40 47 35 40
или
Толкание ядра весом
4 кг (м) 6.50 7.50 6.20 6.50
7257 г (м) 7.50 9.00 6.50 7.50
5 Лыжные гонки
3 км (мин.) _ 19 17 21 19
или
5 км (мин.) 25 24 30 26 35 33 38 35
или
10 км (мин.) 54 50
В бесснежных районах:
Марш-бросок
3 км (мин.) 19 17 21 19
6 км (мин.) 36 33 38 36
или
Велосипедный кросс
10 км (мин.) 28 25 30 27
20 км (мин.) 46 43 48 46
6 Плавание 100 м (мин., с) 2.05 1.50 2.15 2.05 2.20 2.00 2.30 2.20
7 Подтягивание на перекладине (количество раз)
собственный вес до 70 кг 9 13 6 9
собственный вес 70 кг и больше 7 11 4 7
или
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
собственный вес до 70 кг 55 75 50 55
собственный вес 70 кг и больше 65 85 60 65
или
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) 12 14 12 14 8 10
или
Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз) 40 50 30 40
8 Стрельба из малокалиберной винтовки
на 25 м (очки) 37 43 35 37 37 43 35 37
или
на 50 м (очки) 34 40 34 40
или
Стрельба из боевого оружия
на 100 м (очки) 70 75 60 65
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10 Спортивный разряд по любому виду спорта II II
Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.

 

V ступень — «Бодрость и здоровье» — для мужчин 40—60 лет и женщин 35—55 лет

N п/п Виды упражнений Мужчины Женщины
40—49 лет 50—60 лет 35—44 года 45—55 лет
1 Бег 60 м (с) 12,0 12,8
Ускоренная ходьба
200 м (мин., с) 1.20
400 м (мин., с) 2.50
2 Кросс
300 м (мин., с) 1.25
800 м (мин., с) 3.15
или
Легкий бег (мин.) 20 15 10 8
3 Прыжок в длину с места (см) 190 170 150 130
4 Метание гранаты весом
500 г (м) 18
700 г (м) 32
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см) 5.50
7257 г (м, см) 6.20
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м) 8 6
5 Ходьба на лыжах
2 км (мин.) 18 без учёта времени
5 км (мин.) 35 без учёта времени
В бесснежных районах:
Смешанное передвижение (ходьба-бег)
3 км (мин.) 25 без учёта времени
5 км (мин.) 40 без учёта времени
или
Езда на велосипеде
5 км (мин.) 20
10 км (мин.) 40
6 Плавание без учёта времени (м) 100 50 100 50
7 Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) 10 8 6 4
8 Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки) 34
9 Туристский поход (км) 20 10 20 10

Всем сдавшим нормативы возрастной ступени «Бодрость и здоровье» полагалось вручение золотого значка ГТО.